허리협착증에 좋은 음식 결정에 관하여 안내해드리겠습니다.
우유와 멸치
우유와 멸치에는 칼슘이 풍부해 어린이의 발육과 협착증에 이익이 된다.
멸치에 들어있는 칼슘은 뼈에 이익이 되고 염증을 줄여주며, 우유에는 비타민D가 풍부해 칼슘의 빠르고 흡수를 도와줍니다.
두부
두부는 허리척추관협착증 치료에도 좋은 음식이다.
저탄수화물, 저지방 식품이며, 콩을 원료로 하여 식물성 단백질과 칼슘이 풍부합니다.
이 성분들은 척추를 둘러싸고 있는 근육과 뼈에 도움을 줍니다.
계란
계란은 여러가지 영양소를 함유한 완전식품으로, 요추척추관협착증 치료에도 좋은 식품으로 꼽힌다.
계란의 경우 흰자와 노른자의 영양분이 다릅니다.
노른자에는 칼슘 흡수를 도와주는 비타민D가 풍부하고, 흰자에는 단백질이 풍부해 척추 주변 근육을 강화하고 이어서하는 데 이익이 된다.
계란은 비타민D가 칼슘의 흡수를 도와주기 때문에 허리에 좋은 음식입니다.
브로콜리
시금치에는 칼슘이 다양한 것으로 알려져 있는데, 브로콜리는 칼슘이 4배 이상 많아 뼈 건강 유지에 좋다.
갑각류 와 해산물
또한 새우, 게 등의 갑각류에도 키토산이 포함되어 있어 뼈를 튼튼하게 하는 데 이익이 됩니다.
해산물 중 바지락과 해삼에는 허리 통증 예방에 이익이 되는 성분이 포함되어 있어 계속해서 해산물을 섭취하면 건전한 허리를 이어서하는 데 이익이 될 수 있습니다.
허리협착증에 좋은 음식이란 말 그대로 허리를 튼튼하게 하고 골간관절염의 위험을 줄여주는 음식을 의미합니다.
부추
그 중 부추는 보온 효과가 있어 허리와 무릎의 혈액순환을 발전하는 효능이 있다.
오래된 피를 빼주고 만성요통 완화에 도움을 주는 식품입니다.
또한 섬유질도 풍부해 허리통증과 변비 치료에 참고해서 삼을 수 있다.
식초
또한 식초에는 인산이라는 성분이 들어 있어 젖산을 분해하는 데 이익이 됩니다.
이러한 효능 때문에 허리디스크, 허리척추관협착증 치료에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
고대인산은 산성이므로 피로를 급속도로 풀어줄 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하여 신체를 튼튼하게 해줍니다.
당근
이 점에서 당근은 비슷해 보입니다.
당근은 그 성질 덕분에 추위로 인해 허리가 아플 때에도 따스한 에너지로 허리 고통을 개선하려 노력하고 혈류를 조절해 줍니다.
식이섬유가 풍부하기 때문에 계속해서 섭취하면 고통이 없는 상태에서도 체성분에 이익이 되는 식품이다.
오늘은 허리척추관협착증에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.
하지만 과식은 언제나 해로우니 정당한 섭취로 다시 건전한 허리를 되찾으시길 바라겠습니다.
또한, 질병이 의심된다면 치료를 통한 회복이 매우 중요하므로 무조건 우리 병원에 내원하셔서 치료를 받으시는 것이 좋습니다.
실제로 요통은 한번 시작되면 음식으로 좋아지지 않기 때문에 식단을 통하여 예방해야 한다. 일상생활에 지장을 줄 정도로 고통이 심하다면, 최대한 빠르게 병원에 가보는 것이 좋다.
식이요법과 더불어 치료 후 관리도 중요합니다.
장시간 앉아 있다면 뭉친 근육을 풀어주기 위해 매시간 스트레칭을 해주는 것이 필요하다.
허리를 지나치게 활용하는 경우 근육이 뭉쳐지거나 악화되는 것을 방지하기 위해 마사지나 스팀으로 근육을 이완시켜야 해야하는 팩트를 기억하세요.
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