목디스크 증상 팔저림 증상에 좋은 운동

 

오늘은 목디스크 관련 , 팔 저림과 경추 추간판 탈출증의 등등 상황에 관해 찾아보고, 팔 저림 완화 및 방지에 실질적으로 도움이 되는 활동과 팔다리운동은 어떤 것이 있는지 알아 보도록 하겠습니다.

 

목디스크로 불리는 경추 추간판 탈출증은 경추 사이의 연골 조직이 탈출되어 신경이나 척수를 압박하여 통증과 감각 저하를 세우는 질병으로 판단됩니다. 일반적으로 사용하는 용어로는 목디스크라고 흔히 부릅니다.

 

지난날에는 목디스크 탈출증이 50세 이상 중년층에서만 나타나는 증상으로 여겨졌으나, 현대에는 10대, 세척년을 중심아이디어으로 목디스크질병, 척추질병, 허리디스크질병 등의 질병이 느는 추세로 판단됩니다.

 

20대에 최근에는 많이 증상을 보입니다. 특별히 경추추간판탈출증은 다른 연령층에 비해 더 위험할 수 있다고 합니다. 키 성장률을 저해할 뿐만 아니라 두통, 팔 저림, 목 통증 등으로 학업성취도 성적에도 영향을 미치기 때문이라고 할 수 있습니다.

 

목디스크의 정확한 증상과 치료법을 아래에서 좀 더 확인해 보도록 하겠습니다.

 

 

경추추간판탈출증의 원인과 증상

 

 

목디스크 원인

현실적인 생활의 나쁜 풍습, 외부충격, 사고 등으로 인해 목에 직접적인 충격이나 압력이 가해지면 목디스크가 발생하기 쉽습니다. 오랫도안 오랜 기간 앉아있는 관습, 높은 쿠션를 활용하는 관습, 갑자기 무거운 물건을 드는 관습, 사고 등의 직접적인 충격으로 인한 경추나 관절의 손상, 평발, 혹은 몸에 맞지 않는 운동화을 계속 신는 관습 너의 발. 허리가 원인일 수 있는데요.

 

특별히, 스마트폰, 컴퓨터, laptop 등을 오랫도안 오랜 기간 활용하게 되면 목뒤에 통증과 근심함을 느끼시는 분들이 다량입니다. 우리 몸에서 가장 무거운 부분은 두상로 판단됩니다. 헤어를 앞으로 숙인 상태로 오랜 기간 목을 지지대 삼아 활용하게 되면 목에 가해지는 압력이 점차 커져 디스크 이슈가 발생하게 됩니다.

 

 

목디스크 증상

 

목디스크는 목 근처에 증상이 생길 수 있을 뿐만 아니라 경추에서 뻗어나온 신경가지가 어깨를 지나 팔로 연결되기 때문에 어깨, 팔에도 영향을 줄 수 있습니다.

 

목디스크의 증상으로는 목 통증과 목과 두상 근육의 경직이 있으며, 따라서 두통이 생겨날 수 있다고 합니다. 그리고 악력이 상실되고 물건을 잃어버리는 등의 마비 증상과 함께 어깨, 팔, 손바닥, 손가락에 고통이 나타나기도 하며, 물건을 만지거나 만졌을 때 얼얼한 감정이 드는 등의 이상감시야각 일어날 가능성이 있다고 합니다. 목디스크는 여러가지 증상을 유발할 수 있으며, 신경이 눌리는 과정에서 따라 아픔의 위치가 달라질 수 있다고 합니다.

 

급성 경추 추간판 탈출증과 만성 경추 추간판 탈출증으로 나눌 수 있는데요. 고통이 1~2주 계속되다가 호전되면 급성으로 보실 수 있고, 통증과 증상이 1개월 이상 유지되면 만성 경추추간판탈출증으로 확인할 수 있다고 합니다.

 

급성 경추 추간판 탈출증이 나타나면 조기 대응이 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 뼈와 관절의 이슈는 계속해서 신경뿌리를 자극하여 신체의 신경을 둔화시켜 만성질병을 일으키게 되므로 방치하지 말고 조기에 치료하시기 하시는게 좋습니다.

 

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목디스크 대처방법

 

 

대처방법

목이 아프거나 손가락(특별히 새끼손가락)에 저림 증상이 느껴진다면 먼저 병원에 가보는 것이 좋습니다. 경추디스크 전문의가 있는 병원에 내원하셔서 단일한 엑스레이 검사를 통하여 목 높이의 변화, 경추 만곡이 부적절한다거나 근심정한지 확인할 수 있는데요. 증상과 X선 결과가 위험한 경우에만는 보다 정확한 검사가 필요합니다.

 

비슷한 증상

 

비슷한 증상으로는 디스크 탈출증, 다리 저림등이 있습니다.

 

도움이 되는 활동

목 디스크 이슈에 실질적으로 도움이 되는 활동은 어떤 것들이 있을까요? 목 디스크에 이슈가 있는 경우에는 목 주변의 근육과 심부 시너지 근육을 강화하여 목을 지탱하는 힘을 키우는 활동을 하시면 됩니다.

 

고통이 있는 경우에는 활동을 하면 고통이 어느 정도 완화나타날 수 있지만 완전히 치료나타날 수는 없습니다. 고통을 완전히 없애기 위해는 적절한 목 근육 활동과 치료가 필요하다고 합니다.

 

 

목디스크 증상개선을 위한 활동

 

 

앞목 근육 활동

• 딴딴한 바닥에 손쉽게 누워 손바닥으로 바닥을 가볍게 누릅니다.
• 헤어를 바닥에서 살짝 들어 올리고 준비 자세를 취하세요.

 

• 시선을 발마지막 옮기고 헤어를 당기며 턱이 목에 닿는 것을 느껴보세요.
• 노곤히 두상를 바닥으로 낮춥니다.
• 10~15회씩 3세트

 

승모근 및 능형근 활동

• 어깨 높이에서 양손으로 치료 밴드를 잡으며 잡고, 손바닥이 바닥을 향하게 합니다.
• 팔을 옆으로 벌리면서 스트랩을 잡아당깁니다.
• 이 시면에서는 팔을 활용하여 스트랩을 느는 듯한 생각이 들지 않습니다! ! 날개뼈를 모으듯 팔을 벌립니다.

 

목 돌리기

이는 실제 목의 회전으로 판단됩니다. 목을 돌리는 것은 간편한 동작이지만, 목의 동작이 제한된 사람들에게 가장 필요한 동작로 보입니다. 목 근육과 인대를 이완시켜 관절의 가동성을 올리고 혈액순환계통을 촉진시켜 두통 완화에 도움을 줍니다.

안락한 자세를 찾아 턱을 살짝 당기고, 귀가 어깨에 닿는 생각을 받으며 천천히 머리를 왼쪽으로 돌립니다. 이때, 너무 세게 돌아가는 감정보다는 자연히 돌아가는 감정을 지속해서 느껴본다면 도움이 되실수 있습니다.

 

오늘은 목디스크의 원인과 증상, 활동에 관하여 알아보도록 하겠습니다. 목디스크 질병이 만성화되면 많은 노력과 시간, 돈이 필요합니다. 실생활에서 규율적이고 편한 활동관습과 정의로운 자세를 이어서하는 것이 가장 차단이 좋다고 합니다. 이상으로 목디스크에 대해서 알아 보았습니다. 디스크 증상개선에 도움이 되시면 좋겠습니다.