뇌경색이 좋은 음식 10가지 추천해 보자

뇌경색에 좋은 음식 10가지를 살펴보겠습니다. 가장 심각한 뇌혈관 질병 중 하나인 뇌경색을 걱정되는 이들에게 전문가들은 싱싱한 야채와 과일이 다양한 식단을 권장합니다. 싱싱한 야채, 과일, 지방이 많은 생선, 버섯, 콩, 채소, 딸기 및 잎채소는 모두 좋은 선택입니다.

뇌경색은 뇌졸중의 일종이다. 뇌출혈은 혈관이 터지면 발생하고, 뇌경색은 혈관이 막히면 발생한다. 뇌경색은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 뇌혈류를 방해하는 질환이 주로 발생한다.

#뇌경색에 좋은 음식 10가지

1.블루베리

블루베리는 힘찬 뇌 강화 과일로 널리 알려져 있습니다. 블루베리에는 항산화제, 비타민, 식이섬유가 풍부합니다. 항산화제는 활성 산소를 중화하고 산화 스트레스를 줄여 뇌 조직을 지키고 염증을 감소시키는 데 이익이 됩니다.

2.시금치

시금치에는 비타민C, 비타민K, 비타민A, 철분, 마그네슘, 칼슘 등 많은 영양소가 풍부합니다. 특별히 비타민K는 혈액 응고를 균형을 맞추고 뇌 혈관의 힘을 지원해 뇌 건강에 꼭 필요한 역할을 합니다.

시금치에는 그리고 루테인, 제아잔틴과 같은 카로티노이드와 비타민 C, 비타민 E와 같은 항산화제가 들어 있어 산화 스트레스로부터 뇌 세포를 지키고 노화를 지연시킬 수 있습니다.

3. 아보카도

아보카도에는 올레산, 리놀레산과 같은 단일 불포화 지방산이 풍부하여 뇌 조직을 지키고 신경 전달 물질의 형성을 촉진할 수 있습니다.

아보카도에는 비타민 E, 비타민 C와 같은 항산화 물질과 글루타티온이 들어 있어 산화 스트레스와 염증의 영향으로부터 뇌 세포를 보호하여 뇌의 힘을 강화합니다.

4.당근

당근은 뇌 기능을 조절하고 시력 개선에 이익이 될 수 있는 비타민 A의 우수한 공급원입니다.

당근에는 그리고 혈액 순환을 개선해보고 뇌에 적절한 혈액 공급을 보장할 수 있는 식이섬유와 영양소가 들어 있습니다.

5. 올리브 오일

올리브 오일에는 단일불포화지방산, 특별히 오메가-9 지방산이 풍부합니다. 이 지방산은 혈중 콜레스테롤 통계의 균형을 맞추고 혈관 견고성을 개선하는 데 이익이 됩니다.

올리브 오일에는 폴리페놀과 뇌 조직을 지키고 염증을 감소시키는 힘찬 항산화제인 비타민 E도 들어 있습니다. 비슷한 요인이 뇌혈관의 힘을 촉진하고 뇌졸중 위험을 감소시키는 데 이익이 될 수 있습니다.

6.아몬드

아몬드에는 비타민 E, 오메가-3, 단백질, 마그네슘 등 여러가지 영양소가 들어 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하며, 비타민E는 항산화제 역할을 하여 뇌 세포를 지키고 노화 절차를 늦춥니다.

마그네슘은 혈압을 균형을 맞추고 혈관 강도를 이어서하는 데 이익이 됩니다. 이와 비슷한 특성은 아몬드가 뇌의 힘을 강화하고 뇌졸중 위험을 감소시키는 데 이익이 될 수 있습니다.

7.호두

호두에는 항산화 오메가-3 지방산과 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 혈액 순환을 개선하려 노력하고 염증을 감소시키는 데 이익이 될 수 있습니다.

폴리페놀은 뇌세포를 지키고 염증을 억제하는 데 이익이 됩니다. 호두에는 비타민 E, 아연 등의 영양소가 풍부하여 뇌 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

8. 귀리

귀리는 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 식이섬유는 혈당을 균형을 맞추고 혈관을 강화하는 데 이익이 될 수 있습니다. 그리고 귀리는 혈액 순환을 개선하려 노력하고 뇌 조직에 산소를 제공하는 데 이익이 되는 마그네슘과 철분을 제공합니다.

9. 렌틸콩

렌즈콩에는 식이섬유, 비타민, 단백질, 미네랄이 풍부합니다. 식이섬유는 혈당과 소화를 균형을 맞추고 혈액순환을 개선하며 뇌 건강에 이익이 될 수 있습니다.
단백질은 뇌 조직의 필수 구성 요소이며 뇌 기능을 지원합니다. 렌즈콩에는 비타민 B, 특별히 엽산과 철분이 풍부하여 건전한 혈관을 촉진하고 뇌 조직에 적절한 산소 공급을 제공합니다.

10.우유

우유는 단백질, 비타민D, 칼슘 등 여러가지 영양소를 제공합니다. 단백질은 뇌 기능과 신경 전달 물질 생산에 요구되는 역할을 합니다. 칼슘은 신경 전달과 근육 수축에 필수적입니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈 강도를 지원함으로써 뇌 건강에 간접적으로 영향을 미칩니다.

11. 계란

계란에는 단백질과 여러가지 영양소가 풍부합니다. 달걀 노른자에는 특별히 뇌 기능을 도와주는 비타민 D, B 비타민, 콜린이 풍부합니다.
콜린은 신경전달물질을 생성하고 기억력을 개선하는 데 필요한 영양소입니다. 단백질은 뇌 조직의 구성 요소이며 아미노산에서 신경 전달 물질을 합성하는 데 이익이 됩니다.

12.연어

연어에는 EPA와 DHA를 포함한 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 혈액 순환을 발전하는 데 이익이 됩니다.

DHA는 뇌 조직의 핵심 구성 요소이며 뇌 기능과 학습을 향상시킬 수 있습니다. 연어에는 항산화제와 비타민 D가 포함되어 있어 여러가지 방식으로 뇌를 강화하는 데 이익이 됩니다.

오늘은 뇌경색에 좋은 음식 10가지에 관해 알아 보겠습니다. 이것이 당신에게 좋은 일이기를 바랍니다. 튼튼함을 이어서하는 데 이익이 되는 아래의 주요 건강 정보 기사를 확인하세요. 몸 조심하세요!