성인병 종류 와 예방 방법 알아보자

성인의 4대 질병은 고혈압, 당뇨병, 비만, 고지혈증 등의 질병으로, 생활습관의 변화, 식습관의 변화, 수명의 연장 등으로 인해 만성질환이 느는 것을 말합니다. 우리는 질병에 대한 편견 없는 정보와 지식을 얻고 성인병을 예방하기 위해 노력해야 합니다.

성인병의 종류

성인 4대 질환에 대해서는 고혈압, 당뇨병과 비슷한 성인의 2대 질환인 비만과 고지혈증에 초점을 맞춘다. 비만과 고지혈증 모두 고혈압, 당뇨병, 등등 주요 성인병 등 등등 만성질환의 위험을 증가시킵니다. 이는 비슷한 질병의 상호 연관성과 공중 보건에 대한 까다로운 영향은 물론 억제 및 억제를 강조합니다.

1. 고혈압

고혈압은 성인의 혈압이 상승한 것을 말하며, 확장기 혈압은 92mmHg 이상, 수축기 혈압은 140mmHg 이상입니다.
혈압 증가(종종 유전성)와 짠 식단(예: 대한민국에서 김치 및 등등 짠 음식의 인기를 고려할 때 높은 염분 섭취와 관련된)이 혈압 증가의 주요 이유인 것으로 보입니다.
유병률이 늘어나고 있으며, 심장질환, 뇌졸중 등의 합병증을 예방하기 위해서는 일상습관의 조기 발견과 관리가 점점 더 중요해지고 있습니다.

2. 당뇨병(악성)

당뇨병은 인슐린 분비가 부족한 점이나 비정상적인 것으로 인해 생겨나는 대사 질환입니다. 혈당 농도가 높은 것이 특징입니다.
고혈당증을 특징으로 하는 대사질환입니다. 제2형 당뇨병은 제1형 당뇨병보다 더 흔하며 비만 및 앉아서 생활하는 생활 방식과 관련이 있습니다.
서구적인 식습관과 생활습관이 증가하면서 당뇨병 발병률도 계속 늘어나고 있습니다. 조기 발견, 식이 관리, 혈당 조절이 중점 분야입니다.

3. 비만

비만은 서구화된 식습관으로 인해 체내에 지방이 다량 생성되어 일어나는 질병으로, 현대사회에서 가장 자주보이는 성인병 중 하나입니다.
체내에 지방이 과다하게 일어나는 질병입니다. 보편적으로 체질량지수(BMI)로 측정하며 BMI가 30 이상이면 보편적으로 비만으로 간주됩니다.
식습관 변화, 서구식 패스트푸드 섭취 증가, 앉아서 생활하는 생활 방법 등으로 인해 비만율이 계속 늘어나고 있습니다. 이를 위해 영양성분 교육, 신체 활동 장려, 학교 내 어린이 건강 모니터링에 초점을 맞춘 공중 보건 캠페인을 시작하여 아동 비만을 억제했습니다.

4. 고지혈증

혈액 속의 몸무게가 많아지는 상태를 고지혈증이라고 합니다.
콜레스테롤과 중성지방을 포함한 혈액 내 지질(지방) 수치가 증가합니다.
지방이 많은 음식과 고기, 야채를 감소시키는 식습관 변화로 인해 콜레스테롤 수치가 성장하는 것은 피할 수 없는 문제가 되고 있습니다. 삼겹살이나 그 외 고기 요리 같은 음식의 인기도 한 몫했을 것입니다. 정기적인 건강 검진을 통하여 콜레스테롤 수치를 모니터링하는 것에 대한 인식과 궁금한점이 높아지고 있으며, 콜레스테롤 수치가 높아질 위험과 밸런스 잡힌 식단의 이점을 사람들에게 지도하는 공중 보건 캠페인도 증가하고 있습니다.

성인병 예방

생활습관성 성인병을 예방하려면 다각적인 접근이 필요합니다. 성인병 예방의 3대 요소는 건전한 식습관, 규칙적인 활동, 정기적인 건강검진이지만, 이 외에도 금연, 음주, 과부하 관리, 적절한 수면도 함께 염두해 두어야 합니다.

1. 건전한 식습관

영양은 성인병의 발생과 진행에 중심적인 역할을 합니다. 영양이 다양한 여러가지 음식을 섭취하면 만성질환의 위험을 줄이고 전반적인 체력을 향상시키며 체중관리 및 성인병 예방에 이익이 됩니다.
다양한 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질(생선, 가금류, 콩과 식물, 견과류 등) 및 저지방 유제품을 마시는 것이 좋습니다.
설탕, 소금, 건강에 해로운 지방이 많이 함유된 음식 섭취를 줄이세요.
건강한 음식이라도 과식하면 몸무게가 증가할 수 있습니다.
물을 많이 마시고 단 음료와 다량의 알코올 섭취를 제한해야 합니다.

2. 정기활동

운동은 심장과 심혈관 시스템을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 혈중 지질과 인슐린 민감성을 발전하는 한꺼번에 건전한 체중을 계속하는 데 이익이 됩니다.
성인은 성인병 예방을 위해 매주 중강도 운동을 150분 이상, 고강도 운동을 75분 이상 해야 한다.
유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기 등)과 근력 운동이 모두 포함됩니다.
특히 나이가 들수록 요가나 스트레칭과 같은 유연성과 밸런스 운동을 포함시키십시오.
모든 유형의 활동은 활동을 하지 않는 것보다 낫다는 점을 기억하십시오. 계단 오르기 등의 활동을 잠시 쉬는 것도 이익이 될 수 있습니다.

3. 정기적인 건강진단 및 모니터링

성인병을 예방하기 위해서는 정기적인 건강검진을 통하여 위험인자나 질병의 초기 단계를 발견하여 시기적절한 조치를 취하고 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
고혈압은 대개 증상이 없지만 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
혈당 수치 상승을 조기에 발견하면 당뇨병 발병을 예방하거나 지연시키는 데 이익이 될 수 있습니다.
콜레스테롤과 중성지방 수치를 알면 심혈관 질병 위험을 평가하는 데 이익이 될 수 있습니다.
유방 조영술, 자궁 경부 세포진 검사, 전립선 검사, 대장 내시경 검사 등 연령 및 성별에 맞는 최신 검사를 받아봐야 합니다.