뇌졸중 예방방법 , 이것만은 꼭 알아보자

당일은 뇌졸중을 방지하는 16가지 방법에 관해 알아 보겠습니다. 뇌졸중으로 인해 뇌에 산소와 영양분이 공급되지 않으면 뇌 세포는 몇 분 아니면 몇 시간 내에 죽기 시작합니다. 조기 치료를 하더라도 재발이 흔하기 때문에 경고 징후를 인식하고 뇌졸중 차단 조치를 계속해서 취하는 것이 중요합니다. 뇌졸중을 막는 16가지 방안을 알아보세요.

##뇌졸중이란?
뇌졸중은 뇌의 혈관과 뇌와 연결된 혈관이 손상되는 질병이다. 80%는 콜레스테롤이나 혈전이 뇌로 가는 혈류를 막는 것이 원인이고, 나머지 20%는 뇌혈관이 막히거나 터진 것이 원인이다. 미국에서는 45초마다 질병이 이루어지고 3분마다 누군가가 이 질병으로 사망합니다. 이는 사망 위험이 높은 쉽게 전염되는 질병입니다. 당신과 다른 사람들을 구할 수 있기 때문에 초기 증상을 아는 것이 중요합니다.

뇌졸중 초기 증상

• 팔다리나 얼굴의 감각이 갑자기 상실되거나 감소됩니다. 마비는 대개 신체의 한쪽에서 발생합니다.
• 갑자기 말을 할 수 없거나 말하기가 어렵습니다.
• 현기증, 균형감각 상실 등의 변화가 나타날 수 있습니다.
• 물체가 갑자기 겹쳐서 뿌옇게 나타납니다.
• 갑작스러운 통증, 두통, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 갑작스러운 기억 상실, 방향 감각 상실, 의식 정도의 변화가 시작됩니다.

##16 뇌졸중 방지 방법
뇌졸중의 주요 원인은 고콜레스테롤, 당뇨병, 고혈압, 비만, 심혈관 질환, 흡연 및 고호모시스테인혈증입니다. 특정 질병이 있는 경우 특별히 고려해야 합니다. 발병률과 재발률이 높은 질병이기 때문에, 저희들이 노출되지 않았더라도 실제생활 속에서 차단 수칙에 유의해야 합니다. 뇌졸중을 방지하는 방법은 아래와 같습니다.

1. 혈압을 조절하기 위해 열렬히 노력하세요.

고혈압은 뇌졸중의 가장 심각한 원인으로, 고혈압이 없는 사람에 비해 뇌졸중에 걸릴 가능성이 4~5배 더 높습니다. 그러므로 혈압을 최대 140/90mm/Hg 이하로 조절하려는 노력이 필요합니다.

2. 혈당을 확인해보세요.

뇌졸중 예방을 위해서는 당뇨병 관리도 매우 중요합니다. 당뇨병은 동맥 경화를 유발하고 뇌졸중의 위험 요소이기 때문입니다. 당뇨병이 발병한 후에는 증상과 후유증이 더욱 심해지고 사망률과 재발률도 높아지므로 조심을 필요하다. 당화혈색소의 정상 수치는 6.5%이므로, 당뇨병이 없더라도 규칙적으로 혈당 통계를 검토하는 것이 좋습니다.

3. 고지혈증을 치료하세요.

고지혈증은 혈액 속에 비정상적으로 많은 양의 지방이 존재하는 것을 말하며, 고혈압과 함께 뇌졸중 위험을 올리는 주범이다. 이를 예방하려면 콜레스테롤이 높은 음식을 피하는 것이 중요합니다. 고지혈증에 해로운 음식으로는 튀김, 고지방 고기, 갈비탕, 시로국, 라면, 스낵, 아이스크림, 고지방 우유, 버터, 크림, 치즈, 마가린, 달걀 노른자, 동물의 내장, 오징어, 새우 등이 있습니다. 그리고 장어.
동시에 현미, 귀리, 고구마 등 식이섬유가 다양한 식품과 당근, 사과, 배 등 싱싱한 야채, 과일, 견과류, 오메가-3 등을 규칙적으로 마시는 것이 좋습니다. , 그리고 브로콜리. 콜레스테롤을 줄입니다.

커피를 마셔야 할까? 커피에는 카페스톨이라는 지방성분이 들어있어 간에서 콜레스테롤로 전환될 수 있기 때문이다. 그러므로 커피를 마시고 싶다면 더치커피나 드립커피를 삼키는 것이 좋습니다.

4. 저염, 고칼륨 야채와 과일을 더 많이 섭취하세요.

뇌졸중 예방에는 식습관이 매우 중요합니다. 일반적으로 야채와 과일을 충분히 섭취하고 염분 섭취를 감소시키는 것이 중요하지만, 칼륨이 다양한 음식을 더 많이 마시는 것도 이점이 있습니다. 칼륨은 소변을 통하여 체내에 남아있는 나트륨을 제거하고 혈관을 확장시켜 혈압을 조절하기 때문이다. 칼륨이 다양한 음식에는 바나나, 감자, 고구마, 시금치, 흰 콩, 연어, 아보카도 등이 있습니다.

연어, 참치, 식물성 기름 등 오메가-3가 다양한 음식은 뇌 건강에 좋습니다. 그리고 고혈압이 있는 경우 엽산이 다양한 음식을 섭취하면 뇌졸중 예방에 이익이 될 수 있습니다. 엽산이 다양한 식품에는 쑥, 브로콜리, 시금치 등 녹색 채소, 땅콩, 콩, 레몬, 바나나, 오렌지, 딸기, 멜론 등이 있습니다.

5. 부정맥 심방세동이 발생하는지 확인해보세요.
   부정맥은 급사의 주요 원인입니다. 심방세동은 심장 부정맥의 한 형태로 전체 심장 부정맥의 절반 이상을 차지합니다. 심방세동은 뇌졸중 위험을 5배, 사망률을 2배 증가시키는 것으로 보고되었습니다.

6. 급격한 온도 변화를 피하세요.

급격한 온도 변화는 면역체계를 교란시키고 염증 매개체의 방출을 촉진합니다. 뇌졸중 발생에 직간접적인 요인이 될 수 있으므로 일교차가 큰 계절에는 각별한 조심을 필요합니다. 이른 아침이나 겨울철 운동은 피하고, 실내외 온도차가 너무 크지 않도록 하세요. 겨울에 가장 적절한 실내온도는 18~20도 정도라고 하는데, 조금 쌀쌀한 느낌이 들기에 알맞은 온도입니다.

7. 매일 30분 이상 알맞은 운동을 하세요.

뇌졸중을 예방하려면 활기찬 생활 방식과 규칙적인 운동이 중요합니다. 일주일에 3~4회, 오늘 30분 이상 운동을 하면 예방에 큰 이익이 됩니다.

8. 어울리는 체중을 유지하세요.

비만 자체가 뇌졸중의 직접적인 원인인지는 명확하게 말할 수는 없지만, 비만은 심장질환, 고혈압, 당뇨병을 유발할 수 있고, 이들 질환이 뇌졸중의 주요 원인이기 때문에 영향을 미친다고 할 수 있습니다. . . 규칙적인 운동과 건전한 식생활을 통하여 건전한 체중을 유지하세요.

9. 일과성 허혈 발작을 치료할 때는 주의하세요.

일과성허혈발작이란 혈관이 완전히 막히지는 않지만 혈류에 일시적으로 문제가 있는 것을 의미하며, 뇌경색과 비슷한 증상은 24시간 이내에 사라지며 뇌졸중 위험이 높아진다. 따라서 이를 느끼고 이유를 찾아 잘 치료하는 것이 매우 중요합니다.

10. 빈혈 등 혈액순환계통 이슈를 관리한다.

여성의 빈혈을 조절하는 것은 뇌졸중을 방지하는 필요한 방법 중 하나입니다. 20~30대 여성에서 빈혈을 치유하지 않고 놔두면 10년 후 뇌졸중 위험이 높아진다. 나는 모든 여성이 여러가지 수준의 빈혈을 앓고 있으므로 가볍게 여겨서는 안 된다고 믿습니다.

11. 과로와 수면 부족을 피하세요.

과도한 활동은 면역력을 저하시키고 계속해서 스트레스를 증가시키며 질병에 걸리기 쉽게 만듭니다. 또한, 연구에 의하면 불면증으로 인한 수면 부족은 젊은 성인의 뇌졸중 위험을 크게 증가시키는 것으로 나타났습니다.

12. 담배를 끊으세요.

흡연은 뇌졸중의 필요한 위험 요소입니다. 흡연하는 인원은 이 질병에 걸릴 가능성이 1.5~3배 더 높습니다.

13. 술을 너무 많이 마시지 마세요.

어떤 사람들은 매일 조금의 술을 넘기는 것이 뇌졸중 예방에 이익이 될 수 있다고 말하지만, 연구 결과에 의하면 장기적인 효과는 없는 것으로 나타났습니다. 많은 알코올 섭취는 건강에 여러가지 비관적인 영향을 미칠 수 있으므로 가끔씩 적절하게 삼키는 것이 가장 좋으며, 여성의 경우 하루에 한 잔 이하, 남성의 경우 하루에 두 잔 이하로 삼키는 것이 좋습니다.

14. 스트레스를 피하세요.

연구에 의하면 사람이 경험하는 심리적 스트레스가 많을수록 뇌졸중 위험이 높아집니다. 특별히 스트레스를 많이 받는 직장인인 30~40대는 더욱 주의를 필요하다. 퇴근 후나 주말에 과부하 해소를 위해 즐길 수 있는 취미를 찾아보세요.

15. 정기적인 건강검진을 실시하세요.

건강검진을 통하여 질병을 조기에 찾아내고 튼튼함을 유지할 수 있습니다. 뇌졸중 위험을 증가시키는 질환이 있는 경우, 질환이 악화되지 않도록 특별히 주의하고 상태를 관리해야 합니다.

16. 전구증상에 주의하세요.

뇌졸중의 징후를 미리 알면 자신과 다른 사람의 생명을 구할 수 있습니다. 이 치명적인 질병을 막는 가장 좋은 시간은 4시간 30분이지만, 빠를수록 좋습니다. 그러니까 초기 증상이 발생하면 즉시 신경과병원에 가야 한다. 초기 상황에 대한 내용은 아래 기사를 참조하세요. ↓↓

뇌졸중 증상 및 방지 결론

뇌졸중을 방지하는 16가지 방안을 살펴보았습니다. 이 질환은 한번 생기면 치료기간이 길고 후유증으로 장애로 이어지는 경우가 많기 때문에 예방이 매우 중요합니다. 가족력의 영향을 받는 것으로 알려져 있습니다.

이 데이터가 일반적인 차단 조치를 고려하고 뇌졸중을 관리하여 나중에 후회하지 않도록 이익이 되길 바랍니다.