얼굴 붓기 빼는 마사지 차 운동 방법

아침에 일어났을 때 특별히 얼굴이나 몸이 부어오르는 느낌을 받을 수 있습니다. 그렇다면 붓기를 급속도로 가라앉힐 수 있는 음식과 얼굴 마사지 방안을 소개합니다.

 

1. 붓기를 감소시키는 방법

부종은 체내의 많은 체액으로 인해 발생하며 염분 섭취, 염증, 알레르기, 부상, 호르몬 변화 및 약물 부작용으로 인해 생겨날 수 있습니다. 부종은 피부가 부어 오르고, 무거운 느낌이 들고, 옷이 잘 맞지 않는 등의 근심 증상을 유발할 수 있습니다. 붓기를 급속도로 줄이려면 다음을 시도해 보십시오.

얼굴 붓기를 감소시키는 방법

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• 붓기를 감소시키는 방법 - 운동
• 붓기를 감소시키는 한 가지 방법은 몸 전체의 혈액 순환을 느는 것입니다. 어떠한 방식으로 하나요?

 

1.1 안락한 음식 먹기

부종의 가장 큰 원인은 염분입니다. 소금은 몸에 물을 끌어 들여 붓기를 유발합니다. 그러니까 붓기를 줄이기 위해서는 자극이 없는 음식을 넘기는 것이 중요합니다. 특별히 저녁은 가볍게 드시고 밤 9시 이후에는 아무것도 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

1.2. 냉찜질

냉찜질은 혈관을 수축시키고 부기를 줄일 수 있습니다. 부은 부위에 얼음팩이나 쌀쌀한 숟가락을 대고 마사지해 줍니다. 특별히 얼굴이나 눈 주위의 붓기에 효과적입니다.

 

1.3 이뇨 촉진

물은 신체의 신진대사를 돕고 독소와 노폐물을 제거합니다. 붓기를 줄이려면 하루에 적어도 1리터의 물을 마셔야 합니다. 단, 식사와 함께 물을 삼키는 것보다는 끼니 전후 30분 정도에 물을 삼키는 것이 좋습니다.

또한 수박, 호박, 팥 등을 먹거나, 옥수수수염차, 호박차 등 배뇨에 이익이 되는 온화한 차를 넘기는 것도 노폐물을 제거하고 이뇨작용을 촉발하는 데 이익이 될 수 있습니다.

 

1.4 다리 들어올리기

다리가 부어오르면 혈액순환이 잘 안되고 열이 쌓여 고통이 일어날 수 있습니다. 다리 부종을 줄이려면 자거나 쉬는 동안 다리를 심장보다 높게 높이는 것이 이익이 될 수 있습니다.

 

1.5. 운동

운동은 혈액 순환을 자극하고 근력을 키우며 신체의 칼로리 소모를 증가시킵니다. 붓기를 예방하고 줄이려면 규칙적으로 운동하는 습관을 들이십시오. 특별히 스트레칭, 요가, 수영 등 편리한 운동을 권장합니다.

 

1.6 부종에 좋은 음식을 섭취하세요

붓기를 감소시키는 음식과 차의 종류와 효능은 이와 같습니다.

 

붓기를 감소시키는 음식

• 오이 : 오이에는 칼륨과 비타민C가 풍부해 부기를 가라앉히고 피부에 수분을 제공되는 데 좋다.
• 바나나 : 바나나에는 칼륨과 섬유질이 풍부해 염분 흡수를 제한하고 변비를 방지하는 데 이익이 됩니다.
• 파인애플 : 파인애플에는 브로멜라인이 포함되어 있어 소화와 혈액순환을 돕고 염증을 줄여줍니다.
• 녹차: 녹차에는 타우린과 카페인이 포함되어 있어 붓기를 줄이고 피부를 진정시켜줍니다.
• 아스파라거스: 아스파라거스는 몸에서 독소를 제거하고 신장 기능을 지원합니다.
• 감자 : 감자는 신장 기능을 촉진하고 염분 섭취를 줄여 부종을 감소시킬 수 있습니다.
• 파슬리: 파슬리는 소금의 흡수를 자제하고 체내의 물질을 제거하는 데 도움을 줍니다.
• 자몽 : 자몽에는 비타민C가 풍부하여 염증을 줄이고 신장 기능을 지원합니다.
• 생강: 생강에는 소화를 개선하여 붓기를 감소시키는 데 이익이 되는 항염증 성분이 있습니다.
• 토마토 : 토마토에는 수분과 비타민C, 비타민K가 풍부해 부종 완화에 좋습니다.

차를 마시면 붓기를 감소시키는 데 이익이 됩니다. 붓기를 감소시키는 데 이익이 되는 차는 무엇입니까?

 

차를 마시면 붓기를 가라앉힐 수 있습니다

• 생강차: 생강에는 부종을 줄이고 소화 기능을 발전하는 데 이익이 되는 항염증 성분이 있습니다.
• 루이보스 차: 루이보스 차에는 항산화 성분이 있어 소화를 개선하려 노력하고 체내 물질을 제거하는 데 이익이 됩니다.
• 우롱차: 우롱차는 신진대사를 촉진하고 체내의 물질을 제거하는 데 도움을 줍니다.
• 민트 차: 민트는 효과적인 소화를 돕고 붓기를 줄여줍니다.
• 라벤더 차: 라벤더 차에는 스트레스와 긴장을 완화하고 붓기를 감소시키는 데 이익이 되는 진정 효과가 있습니다.
• 얼 그레이 차: 얼 그레이 차는 항산화 및 신장 기능을 강화하는 특성을 갖고 있어 붓기를 감소시키는 데 이익이 될 수 있습니다.

 

2.얼굴 부기를 가라앉히는 마사지

얼굴 붓기를 감소시키는 데 이익이 되는 마사지도 있습니다. 마사지는 얼굴을 흐르는 림프관과 림프절의 근육을 이완시켜 혈액순환을 촉진시킵니다. 얼굴 붓기를 완화하기 위한 몇 가지 마사지 요령은 아래와 같습니다.

 

관자놀이 마사지

눈 옆 관자놀이 부분을 손가락으로 가볍게 누른후 쓸어줍니다. 이 프로세스를 3회 반복합니다.

 

이마 마사지

네 손가락으로 이마를 가리고 왼손과 오른손을 서로 다른 방향으로 지그재그 패턴으로 움직입니다. 왼손을 위로, 오른손을 아래로 시작하여 반대 방향으로 끝납니다. 이 절차를 3회 반복합니다.

 

뺨 마사지

턱 끝 부분에 꽃받침을 제작해 화살표 방향으로 살짝 당겨 올려주세요. 마지막으로 눈 밑을 쓸어주세요. 이 프로세스를 3회 반복합니다.

 

눈 주변 마사지

두 손가락을 활용하여 가볍게 압력을 가한 후 눈 끝에서 눈꺼풀 위쪽까지 원을 그리듯 움직입니다. 마지막으로 화살표 방향으로 눈 밑 부분만 쓸어줍니다. 이 절차를 3회 반복합니다.

 

코 주변 마사지

세 손가락을 턱 끝에 대고 입술 주위에 원을 그려보세요. 코와 눈썹 사이로 올라갔다가 내려갑니다. 이 프로세스를 3회 반복합니다.

마사지 시 청결한 손과 적절한 크림이나 젤을 사용하고 무리한 힘을 가하지 않는 것이 좋습니다. 건전한 식습관과 생활방식을 유지한다면 얼굴 붓기를 예방하고 순식간에 줄일 수 있습니다.

 

고주파 마사지기로 붓기를 더 줄일 수 있나요?

고주파 마사지기는 고주파 전류를 피부 깊숙이 전달하여 열을 발생시키는 기기입니다. 이 열에너지가 진피 아래 피하지방층까지 도달하면 지방세포의 분해를 촉진하여 셀룰라이트를 감소시킵니다. 그리고 혈액순환과 콜라겐 생성을 자극하여 더욱 향상된 효능을 기대할 수 있습니다. 고주파 마사지기 사용 시, 적절한 시간과 강도를 선택하여 깨끗하고 촉촉하지 않은 피부에 활용하는 것이 좋습니다. 금속 알레르기가 있는 분에게는 권장하지 않습니다. 고주파 마사지기의 부작용으로는 화상, 과다색소침착, 홍조 등이 있을 수 있으므로 주의하세요.

아래 동영상 마사지 방법을 참고해 보시기 바랍니다.

<얼굴이 물러가는 셀프 마사지 알아보기>

오늘은 붓기를 감소시키는 방법에 관하여 이야기하겠습니다. 부종을 줄이기 위해 다음 단계를 수행할 수 있습니다. 순한 음식 섭취, 수분을 충분히 섭취하기, 냉찜질하기, 다리 높이기, 운동하기 등이 있습니다. 붓기를 감소시키는 데 이익이 되는 음식과 차도 있습니다. 건전한 식습관과 생활 방식을 유지하고 이런 음식과 차를 적당히 섭취하면 부기를 예방하고 감소시키는 데 이익이 됩니다.

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